8 TIPS PANJANG UMUR
Umur Panjang dan Sehat tentu menjadi dambaan setiap insan.Berikut penulis posting tips Panjang umur dari seorang dokter ahli jantung asal jepang yang penulis lansir dari cnbcindonesia.
Selengkapnya….
8 TIPS PANJANG UMUR DARI DOKTER JEPANG BERUSIA
NYARIS 100 TAHUN
Masyarakat Jepang dikenal memiliki pola makan
dan hidup yang sehat. Tak heran, warga Jepang berusia lebih dari 100 tahun
lumayan sering ditemui.
Salah satu negara dengan masyarakat berumur
paling panjang adalah Jepang. Seorang dokter ahli jantung asal Jepang, Reizo,
membagikan 8 tips untuk panjang umur.
Reizo tak cuma berteori saja. 8 kebiasaan itu
benar-benar ia jalani sebagai rutinitas hidup. Reizo sendiri berusia nyaris 100
tahun, tepatnya 97 tahun.
Berikut 8 rutinitas rahasia panjang umur ala
dokter ahli jantung asal Jepang tersebut:
1. Rutin Jalan Pagi
Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan
bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi,
keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit
hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.
"Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan
pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat," ujar Cribbs.
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs
melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, yakni melakukan peregangan
serta melatih kekuatan dan keseimbangan.
Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memiliki
latihan yang berbeda perharinya. Biasanya, olahraga yang dipilih berdasarkan
kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan ia tetap aktif tanpa membebani
tubuhnya.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs
selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram. Selain
bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk
meningkatkan kesejahteraan emosional.
Sebuah studi menemukan bahwa isolasi sosial pada
orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama
di kalangan laki-laki. Maka dari itu, menggunakan media sosial bisa menjadi
salah satu cara untuk menghindari rasa kesepian.
4. Menulis
"Sejak 2014, kakek saya menyempatkan
beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan
pandangannya di blog. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu
postingan," ungkap Cribbs.
5. Menikmati Seni dan Berkarya
Selain menulis blog, kakek berusia 95 tahun
tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis.
"Kakek saya juga seorang seniman. Setiap
hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri," kata Cribbs.
"Dia sangat cermat ketika menggambar
garis, shading, dan detail. Itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami
diri sendiri," lanjutnya.
6. Mengeksplorasi Hobi Baru
Mengeksplorasi pengalaman dan hobi baru
ternyata tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, tetapi juga lansia.
Selama pandemi, lansia asal Osaka itu memulai
hobi baru dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan
dan menelan, belajar keterampilan baru, hingga melakukan petualangan baru.
7. Rutin Tidur Siang
Dari semua aktivitas, kakek dan nenek Cribbs
tidak pernah melewatkan tidur siang untuk 'mengisi ulang' energi yang telah
digunakan setengah hari. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau
9 pagi dan sore hari.
"Kesadaran untuk tahu kapan harus
beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang," kata
Cribbs.
8. Selalu Mengonsumsi Makanan Enak
Salah satu rahasia panjang umur dan bahagia
orang Jepang adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak,
seperti daging, keju, dan minuman anggur.
"Namun, biasanya nenek saya juga selalu
menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah
menjadi kari ala Jepang," kata Cribbs.
Masyarakat Jepang terkenal memegang konsep
"ikigai," atau "sense of purpose", yakni tidak mengacu
satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal terpenting
adalah menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta
kebahagiaan.
Ingin Umur Panjang, Praktetkan 8 Tips Dokter
Reizo.
Semoga Bermanfaat
Postingan ini disalin dari cnbc Indonesia https://www.cnbcindonesia.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar